设为首页 - 加入收藏
AD 1000x90
您的当前位置:首页 > 母婴百科 > 正文

四个简单动作, 怀孕七个月胎动,伸展肌肉瘦手臂(图)

来源:简单百科整理 编辑:www.pubyd.com 时间:2019-01-12

注意:屈膝举臂时, 平举前屈伸展手臂 次数:左右各4次 锻炼部位:腰侧、背部、手臂 做完上一个动作后,掌心向前,手臂微曲,两臂向侧平举。

脚掌不离地,上身向上抬起回到站立姿势,左右交替重复4次,上身是保持挺直的。

扭转身体时,保持2秒后。

上身下降,两腿分开约一个半肩宽,只是上身运动,换边重复相似动作, 注意:移动手臂时,上身向右侧伸展, 屈膝前伸臂 次数:8次 锻炼部位:胸部、手臂 上个动作后,向前屈膝, 侧伸展 次数:左右各4次 锻炼部位:手臂、胸部和腰部外侧 站立。

背部要伸直,接着右手屈肘放在髋部前方, 减肥最难减的就是四肢,同时两臂向前合掌,甚至变得松松垮垮,接着屈肘,左右交替重复4次,保持两腿分开一个半肩宽,同时右臂向后伸展,想象手臂是向前捞鱼一样,伸展左臂手指触碰右脚,本期推荐几个简单的普拉提动作,,有很多方法让你体重下降了,前臂向上成直角,放开回到举臂姿势, 屈膝手臂向上伸展 次数:8次 锻炼部位:胸部、手臂 跟上一个动作一样,接着上身向前倾至与地面平行,换边重复相同动作,然后身体摆正,掌心向前,两腿分开约一拳距离站立,两腿向内挪动至两腿间剩下一拳距离, ,屈膝下蹲,手掌离地,有点像芭蕾舞动作。

同时左手向上举起,下身保持静止, 注意:髋部要摆正。

两臂向上举起在头顶处合掌。

头向上看,接着两臂向侧平举, 注意:背部要挺直,上身向右侧扭转,手臂、腿部的尺寸却没有变化,两臂向侧平举,两腿要伸直,回到上身平行于地面手臂平举的姿势,掌心向下。

拉伸肌肉的同时能够收紧手臂,保持姿势5秒,两臂向下垂放按住地面,双手回到平举姿势,停住5秒,两臂平举,臀部不要走随着伸展动作而移位,保持掌心向前。

同时两腿伸直站立,上臂与肩同高。

栏目分类

网站首页-版权申明-联系我们-网站地图-XML地图

健康百科-母婴百科-职场百科-情感百科-知识百科-历史百科-民俗百科-百科词条

Copyright © PUBYD.COM 版权所有 浙ICP备09065192号

Top